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夏季补水很关键,可矿泉水、苏打水、白开水,哪种才是正确选择?

www.ngelfire.com2019-08-19

09: 19

来源:爆炸性营养课堂

夏季补水很重要,矿泉水,苏打水,白开水,这是正确的选择吗?

水是生命的源泉,也是人体开展各种生命活动的基础。夏天炎热,汗水蒸发得更快,所以有必要大量补充水。但是开水,矿泉水,纯净水,苏打水等有很多种,哪种水更好?让我们一个一个地分析它们:

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矿泉水:顾名思义,矿泉水含有某些矿物质,但它远远不能通过饮用水补充矿物质。添加矿物质微量元素或蔬菜更合适。

苏打水:苏打水是小苏打的水溶液。很多人说苏打是碱性的,可以中和人体的酸度。事实上,人体对pH的调节非常严格,人体环境将始终保持中性,浮动范围很小,而且偏差会危及生命。因此,不存在酸性或碱性的情况。所以这个论点不正确。

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然而,水的酸度和碱度会影响口腔健康,酸性水会腐蚀牙釉质。从这一点来说,苏打水更好。

开水:现在每个人都应该喝比以前更多的开水。由于北方的水质很难,自来水会在水面上漂浮或在水下沉没。清理也很麻烦。所以每个人都会安装滤水器或购买瓶装水。

但是,有人说反复煮沸的水不好。这毫无意义。开水是中国饮食指南中最受欢迎的饮用水来源。

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纯净水:纯净水便宜,饮用安全且不会留下水垢,饮用更干净,更受欢迎,如果你介意白开水的味道,刻意选择纯净水。

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你每天喝多少水?

一般来说,健康的成年人每天需要约2,500毫升的水来维持正常的身体新陈代谢。乍一看,这有点难,但事实上,你没有足够的饮料。因为每个人通常都会吃水果和蔬菜中的大量水,所以很多家庭都有喝汤的习惯,身体的新陈代谢也会产生水分。

对于进行轻度体力活动的成年人,每天饮用1,500至1700毫升就足够了,这是约7至8杯一次性传统纸杯。

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什么时候饮用水更健康?

最好不要等到口渴然后喝水。那个时候,身体的缺水已经比较大了。你应该立刻少喝酒,并在想到它时喝一杯。

如果您觉得水微薄,您可以喝无气苏打水。为了迎合口味,里面没有甜味剂。没有卡路里,但有甜味。但不要使用果汁或饮料。即使鲜榨果汁含有大量糖分,也容易引起过多的糖分摄入。

无论什么样的水,只要它是干净的,你就可以喝它。适量的饮料对您的身体最有益。

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苏打水

白开水

纯净的水

矿泉水

酸性

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